Die echte Diät von Gennady Golovkin

Der kasachische Boxer isst eine schnörkellose Diät mit Steak, Hühnchen, Haferflocken, Kartoffeln ... und noch mehr Steak.

Seit über zwei Jahren erwarten Boxfans den Showdown zwischen Gennady GGG Golovkin (37-0, 33 KO) und Canelo Alvarez (49-1, 34 KO), zwei der härtesten und gefährlichsten Boxer. Golovkin regiert immer noch als der am meisten gemiedene Kämpfer des Sports. Wenn Sie die Gesichter von Gegnern sehen, die seine Schlagkraft erleben, ist es nicht schwer zu verstehen, warum. In insgesamt 387 Kämpfen auf Amateur- und Profi-Niveau wurde er noch nie niedergeschlagen oder ausgeschieden und hält mit 89,8 Prozent den höchsten KO-Prozentsatz in der Geschichte des Mittelgewichts. Was also treibt einen Weltmeister im Mittelgewicht vor einem karriereprägenden Superkampf an? Wir trafen den Weltmeister im Mittelgewicht vor dem Kampf am 16. September (HBO Pay-Per-View) in der T-Mobile Arena in Las Vegas.

tinews: Dieser Kampf ist seit über zwei Jahren im Entstehen. War das Warten frustrierend?



Gennadi Golowkin: Wir sprechen seit Jahren über diesen Kampf. In den letzten zwei Jahren verliere ich das Interesse, denn nach jedem Kampf sagte Golden Boy: ‚Nein. Okay, vielleicht nächster Kampf.' Ich glaube, es war auch schwer für die Fans. Die Fans sind hungrig auf diesen Kampf. Das war nicht Canelo, der nicht bereit war, gegen mich zu kämpfen. Es war Golden Boy, der nicht bereit war, dass Canelo gegen mich kämpfte.



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Canelo ist wahrscheinlich einer der besten Counter Puncher im Sport. Hat das Ihren Gesamtansatz für dieses Trainingslager beeinflusst?



Nein. Ich habe genauso trainiert, um das Beste zu sein, was ich sein kann. Er wird sich an mich anpassen müssen.

Wie sieht ein typischer Trainingslagerplan für dich aus?



Das Team trifft sich um 6 Uhr. für einen Lauf. Am Montag, Mittwoch und Freitag laufe ich drei bis viereinhalb Meilen. Am Dienstag und Donnerstag machen wir Sprints. Am Samstag laufen wir den Berg, der ungefähr neun Meilen lang ist. Nach dem Lauf machen wir Sit-Ups und Dehnübungen. Dann heißt es duschen, frühstücken und ausruhen. Ich komme um 15 Uhr ins Fitnessstudio. Ich trainiere am Montag, Mittwoch und Freitag. Am Dienstag und Donnerstag mache ich Kraft und Kondition. Wir essen zu Abend und ich rufe meine Frau und meinen Sohn an.

Was gibst du deinem Körper während dieses Zeitplans zu?

Ich trinke den ganzen Tag viel Wasser. Zum Frühstück werde ich Haferflocken, Eier und Saft haben, alle Geschmacksrichtungen. Ich werde einen Smoothie trinken, nachdem ich mit Vollwertkost trainiert habe, ohne Nahrungsergänzungsmittel oder Pulver. Mittags habe ich gegrilltes Hühnchen, Kartoffeln und einen Salat mit Ranch-Dressing. Nach dem Lauf trinke ich noch einen Smoothie. Das Abendessen ist Steak, gemischtes Gemüse und eine Kartoffel. Ich esse, bis ich satt bin.

Du bist jetzt 35. Hat das einen Einfluss darauf, wie hart du jetzt im Vergleich zu vor ein paar Jahren trainieren kannst?

Ich tue, was Abel [Sanchez, Golovkins Trainer] mir sagt. Es scheint heute so schwer zu sein wie zu Beginn.

Ich habe gehört, dass der Prozess der Gewichtszunahme für einige sehr frustrierend und sogar so anstrengend sein kann wie das Trainingslager selbst. Haben Sie jemals Schwierigkeiten mit diesem Aspekt oder der Beibehaltung der Ernährung gefunden, um das Gewicht unter Kontrolle zu halten?

Nein, ich bin ein kleines Mittelgewicht. Ich esse mehr und ich esse klug, aber ich esse nicht zu viel. Ich [bin] immer mit einem guten Gewicht ins Lager gekommen.

Wie sieht dein Tagesablauf am Kampftag aus und was isst du vorher?

Ich werde mit meinem Team frühstücken...meine Ecke. [Ich werde] viele Kohlenhydrate wie Haferflocken, Pfannkuchen, Kartoffeln und Eier essen. Ich werde mich gegen 13 Uhr ausruhen und etwas essen. Das Abendessen wird um 16:00 Uhr sein. mit meinem Team. Normalerweise esse ich Salat, Pasta, Hühnchen und Fisch. Nichts Gebratenes und nichts Schweres.

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Wie sieht ein feierliches Essen nach dem Kampf aus, wenn Sie noch nie einen Verlust erlebt haben?

Viele Steaks! [ Lachen ]

Wie lange nach dem Kampf erlaubst du dir, die Nahrung zu essen, die du willst, bevor du wieder ins Fitnessstudio und trainieren musst, bevor es dich juckt?

Ich werde nie aus der Form geraten oder übergewichtig. Ich habe einen aktiven Sohn und er hält mich in Form, wenn ich Dinge zusammen mache.


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