Die beste Trainingsmusik ist derselbe Song bei Wiederholung

Sie können Ihre Trainingsproduktivität und Motivation im Fitnessstudio steigern, indem Sie einfach Ihre Playlist vereinfachen.

Es begann vor etwa vier Jahren. Grimes hatte gerade ihr zweites Album veröffentlicht, Kunst Engel , und mein erstes Hören diente als Kulisse für eine Routine-Trainingseinheit. Das war für mich nicht neu. Als jemand, der eine übermäßige Anzahl von Playlists hat, die speziell für das Fitnessstudio kuratiert wurden – von Hip-Hop der späten 90er bis hin zu peinlichem, nostalgischem Pop-Punk aus der High School – war es oft schön, das Rätselraten zu beseitigen, welches Genre mich am besten motivieren würde und wählen Sie einfach ein brandneues Album aus, in das Sie eintauchen möchten. Die Ergebnisse waren natürlich unterschiedlich. (So ​​sehr ich The Hotelier’s lieben gelernt habe Zuhause, als wäre es nirgendwo oder Schneckenpostail Üppig , sie sind nicht die motivierendsten Soundtracks für körperliche Fitness.) Kunst Engel , ging es jedoch recht gut. Und dann kam ich zum sechsten Track des Albums: Kill V. Maim.

Für diejenigen, die Kill V. Maim noch nie gehört haben, hat der Song ungefähr 3.479 bewegliche Teile, die alle im Voltron-Stil zum perfekten Workout-Track zusammenkommen. Nachdem es zum ersten Mal zu Ende gespielt hatte, nahm ich sofort mein Telefon, um es erneut zu starten. Dann habe ich es mir ein drittes Mal angehört. Und ein viertes. Und eine fünfte, bevor sie sich letztendlich dazu entschloss, den Song einfach zu wiederholen. Ich habe den Rest meines Trainings beendet, als ich mir nur dieses angehört habe Lied .



Gleich am nächsten Tag, unmittelbar nachdem ich meine Stretch-Routine vor dem Training abgeschlossen hatte, setzte ich Kill V. Maim wieder auf Wiederholung und bemerkte einen Anstieg meiner Produktivität und Motivation. Ein Training, für das ich in der Woche zuvor vielleicht eine Stunde gebraucht hatte, dauerte plötzlich effizientere 45 Minuten. Ich verschwendete keine Zeit mehr zwischen den Sets und klickte immer und immer wieder auf eine aufgeblähte Playlist mit Songs über clevere Zeilen, die ich auf cleveren Servietten zum ersten Mal auf der Warped Tour hörte, was unweigerlich dazu führte, dass ich Twitter checkte, da mein Telefon sowieso geöffnet war und, oh warte, wie vielen Leuten hat dieser Instagram-Post gefallen, seit ich das letzte Mal vor ungefähr fünf Minuten nachgesehen habe, und vielleicht sollte ich meiner Mutter eine SMS schicken?



In der Turnhalle eliminiert das wiederholte Abspielen des gleichen Liedes die Ablenkung das sind unsere Telefone , und wenn es das richtige Lied ist, möchte man tatsächlich aufstehen und seinen Körper bewegen, was wirklich der springende Punkt ist. Eine volle Minute zwischen jedem Satz wird stattdessen halbiert, wenn nicht mehr. Fünf weitere Pfunde auf diese Langhantel zu klopfen fühlt sich nicht nur machbar, sondern auch wünschenswert an. Sicherlich gibt es eine wissenschaftliche Erklärung – vielleicht hat es etwas mit Endorphinen oder unserer Großhirnrinde zu tun – aber ehrlich gesagt bin ich mir nicht sicher, ob ich die genaue Begründung wissen möchte. In gewisser Weise fühlt sich dieser Trick, über den ich gestolpert bin, wie Magie an. Dass bestimmte Songs von einer Kraft durchdrungen sind, die einem Superkräfte verleiht. Nach einer Weile verlierst du den Überblick darüber, wie oft der Song überhaupt durchgespielt wurde und betritt einen zenähnlichen meditativen Raum, in dem du die Musik überhaupt nicht mehr wirklich hörst, sondern nur noch auf deinen Körper hörst.



Seit 2015 bin ich ständig auf der Suche nach würdigen Singles, die als alleiniger Soundtrack für meine Workouts dienen. Der Zufall ist kein Problem. Sophies Immaterial. DDU-DU DDU-DU von Blackpink. Welpenkinder. Sie alle haben den Lackmustest bestanden. Es gibt kein richtiges oder falsches Genre. Vor ein paar Monaten hörte ich Face My Fears von Hikaru Utada, das aus einem Videospiel stammt, in dem man mit Donald Duck und Goofy gegen Schattenmonster kämpft. Heute Morgen war es Rico Nastys Time Flies. Aber was ist mit der sehr berechtigten Sorge, dass das wiederholte Anhören desselben Songs letztendlich dazu führt, dass Sie ihn hassen? Der Trick, den ich gefunden habe, besteht darin, diese Songs nach maximal fünf Trainingseinheiten zurückzuziehen. TRL Stil, und fügen Sie sie dann zu einer einzelnen Wiedergabeliste hinzu . Jetzt haben Sie auch eine Playlist mit On-Repeat-Knallern, bis Sie auf den nächsten geeigneten Kandidaten stoßen.

Natürlich bin ich nicht der einzige, der damit experimentiert hat. Einer meiner Tennispartner hat mir kürzlich erzählt, dass er seit seinem ersten iPod sowohl im Fitnessstudio als auch bei der Arbeit Songs auf Wiederholung hört. Mein Kollege zinken Kohorte Gabriella Paiella hat mir anvertraut, dass sie vor einigen Wochenenden den einen Song für den gesamten Workout-Trick entdeckt hat. Ich bin alle meine Meilen auf dem Laufband gelaufen, ohne mich wie auf dem Laufband zu fühlen, sagte sie. Dies war ein Wendepunkt, denn ich hasse das Laufband mit meinem Leben. Eine kurze Google-Suche zeigt an, dass es zu diesem Thema legitime Studien gibt, die Sie selbst nachschlagen können. Ich werde sie nicht lesen. Du musst die Magie dort am Leben erhalten, wo du sie finden kannst.